“立正，大卫和威利表现不错，遵守时间遵守纪律是一个练武的人必须要做到的第一件事。第二件事，我是你们的教练，你们应该怎样尊重教练呢？”
    “教练好。”
    “很好，以后只要训练时，就要称呼我为教练，听到没有？”
    “听到了。”
    “大声点。”
    “听到了。”
    “很好，声音高，就是中气强，中气强，就会提高练武的精气神，就会提高练武的水平，知道吗？”
    “知道了。”两个孩子张大着嘴巴，吼出稚嫩的少男声音。少年强，就是这个家庭的希望。
    “现在开始跟我学正面扩胸、左右侧面扩胸、下蹲、直立、左右踢腿。每组四次，开始。”两个孩子立即按照查理·赵的要求，自己的进行着四组训练。
    “教练，这样做，能够学会武功吗？”
    “大卫，这是你第一次也是最后一次质疑教练的训练效果，我也最后一次回答你。”查理·赵看着大卫和威利，这两个少年被他的目光给吓住了，不由得低下脑袋。
    “记住了，我每次教你们的每个动作，都是为了你们以后学会武功而打下的坚实基础，在我离开之前，我就教会你们各自一个招式，你们相互对练，运用熟练了，以后对付两三个对手不成问题的。”
    “是，教练。”查理·赵的一席话，顿时将他们的训练的热情，提高到吓人的高度。他们内心都暗暗得意：“不得了，只要练好一招，就能对付两三个对手，那不是在学校里横着走路了。”
    “现在开始跟我十英里跑步。”
    “是。”大卫和威利告诉喊道，跟着查理·赵的身后，大踏步的慢跑、小跑、快跑。
    以后这三个人的身影，就是这一带的风景线，直到每次三十英里跑步成为惯例后，大卫和威利从一开始的气喘、腿酸、汗如雨注，直至到浑身乏力，他们都能够咬牙坚持了下来。保护弟妹，打败对手，就是他们坚持下来的信念。
    “教练，我们在学校的运动会上出尽了风头。”
    “哦，怎么说？”
    “我和威利都分别在八年级组和十年级组的1000米长跑中获得第一。”
    “呵呵呵，恭喜你们，这个成绩对你们来说很轻松。”
    “是的，第二名落在我们身后很多。”
    “大卫还参加了学校的橄榄球队，成了进攻线球员。”
    “哦，你们的比赛规则是什么？”
    大卫激动的挥着手说道：“场上球员十一人，7人进攻线、一位四分卫、两位半卫及一位全卫的排阵。
    得分方式分三种：达阵、射门、安防。
    进攻推进方式分2种：传球、跑球。
    首先，进攻时向后传球次数不限。其次，在开球线后，进攻方有一次向前传球的机会。
    进攻方有4次进攻机会，在4次进攻中累计推进超过10码，便可获得新的4次进攻机会。如果进攻方认为在第四次进攻中没有把握推进超过10码，可以选择弃踢，将球踢给对方。对手从接球回跑停止的位置开始反攻。”
    “对抗很激烈吧。”
    “是的，听说死在球场上的运动员有十多个了。”
    “看来你们队员受到冲撞很多？
    “是的，有带球冲撞，有的是合理冲撞，有的就是故意冲撞了。”
    “看来大卫你需要增加一个训练项目了。”大卫兴奋的问道：“增加什么训练项目？”
    “学会冲撞。”
    “学会冲撞？”
    “是的，学会了冲撞别人，就会避免了别人冲撞自己。”
    “这个好。”
    “来，你试试冲撞我一下。”
    “好嘞。”大卫说着就双手在胸，头在前，弯着腰猛的冲撞过来。查理·赵在大卫和他碰撞的时候，就单手接触了一下他的头，脚下弹跳一下身体就滑向一边。大卫接着又弯着腰冲撞过来，同样的办法，使得查理·赵的身体又滑向了一边。如此反复多次，都被查理·赵一一化解。
    “大卫嚷嚷道：“我要学。”
    “慢一点，我再教你如何冲撞别人。站好，看我如何冲撞你。”说着就对着大卫的肩膀部位侧身撞去，一次，两次，三次，大卫不论如何防御，都被查理·赵撞倒。“注意到我冲撞你的什么部位呢？”
    “肩膀部位，不对，是肩膀的肩窝部位。”
    “聪明，是肩膀的肩窝部位，这个地方是人受力最薄弱的地方，无法接受有心人的冲撞了。”
    “谢谢教练。”
    “以后你就要用两个肩膀部位，练习冲撞木桩。”
    “是，教练。”
    “你们已经完成了绑腿快跑，手掌，手腕，手臂强度的练习，你们的能力已经比平常人要高的很多，长期下去，一般人不是你们的对手。”查理·赵看着面前已经焕发出不一样的两个男孩，抬头挺胸，气势岸昂扬。一拳出，呼呼有声，松了绑腿沙袋的双腿，如飞毛腿一般，疾如风驰，一踢脚，招招有劲。
    “我现在就教给你们一招：反手擒拿格斗术。大卫上来。大卫应声上前。”查理·赵对他说道：“你来攻击我。”
    “是。”大卫说着就一个冲拳。查理·赵侧身右手叼住他的手腕，反转手臂，左手压制他的肩窝。
    “看好，左手用力下压，对方就因为疼痛不断的下蹲，右手叼住他的手腕，在稍稍上抬，对方就会屈服喊投降。”
    大卫和威利兴奋的点点头，各自试着比划着动作。
    “你的手可以压制他的肩窝，也可以压制他的肘关节。你可以将叼住他的手腕稍稍上抬，也可以抬的更高，这就需要你们根据现场情况调整。”
    “如果人太多呢？”
    “那就抬高手腕。”
    “结果会怎么样？”
    “断。”
    “断？”
    “是的，只有消除更多人的威胁，你们才有机会保护自己。”
    “如果还不行呢？”
    “笨蛋，那就比比谁跑路速度更快了。”
    “哈哈哈，是，教练。”
    “你们好好练习吧，有问题再找我。”
    “是，教练。”大卫和威利兴奋的立正敬礼，就在一边进行着反手擒拿格斗术招式训练了。