时间一分一秒的过去，慢慢的在控制好精准度的情况下他们的速度在慢慢提升，时间在慢慢缩短。在需要穿着厚实的外套的天气里，他们身穿露出臂膀的背心，此时却被汗浸透，从额角流下的汗水顺着棱角分明的面部轮廓一路向下流淌，经过脖子再慢慢滑向那结实的胸膛，最后没入衣服里，逐渐扩大汗迹。他们大口的喘着粗气不停的来回快速奔跑，挑战着自己的极限，在一旁记录着数据的余教练看着计时器上的时间越来越少，脸上露出了笑容。
    终于又过去了五分钟后，四百次的来回速跑终于完了，随着哨声的响起得到解放的几人陡然放松，止住立即坐下的欲望，不停的做拉伸动作，让紧绷着的酸涩肌肉放松下来。
    看看时间快要下午四点了，余教练清了清嗓子说道“大家先休息十五分钟，等下过来这边的篮球场集合哟~”说完拿着记录的数据就走了，他也有很重要的事情要做。
    拉起衣服擦了一把汗的王小天坐在地上喘着气，看了一眼旁边准备好的能量水说道“我已经能想象接下来的日子是什么样的了。”
    直接把衣服脱掉的全浩也若有所思的说：“恐怕这才是他的一个开胃菜，主菜还在后面呢。”
    “操，我跟蝎子早上吃过早餐就一直到现在，这是要累趴的节奏了。”猛喝了几口能量水的王小天说道，他已经开始饿了，这会他觉得自己能吃掉一整头牛，只希望这水能顶一会。
    “只能顶住了，晚餐应该蛮丰盛的。”刘闫安慰道。
    “打住啊，现在别说吃的，不然哥哥我可是要流口水了。”
    短暂休息时间很快就过去了，比起另外三个，现在的王小天和李凡已经开始疲惫了，彼此看了一眼同情的拍拍对方肩膀向前方空旷的篮球场走去。
    余教练已经在那里等着了，看见旁边放着的东西几人双腿开始打颤，这道‘主菜’会不会太凶残了点？
    “休息的也差不多了，接下来要做的是三百个仰卧起坐，两百个俯卧撑，两百个负重半蹲一百个深蹲，蛙跳暂时免了，做完就可以休息了哟~晚餐是很丰富的哟！”看着面前几人绝望的表情，余教练再次露出一副受死吧少年的表情说道，“哨声响一下跟着喊一下，每完成一项休息三分钟，中途谁要是少做一个等下罚做五十个，三次以上的全部罚做一遍，看好你们哟加油！”
    看着站在他们面前这个不知道卖萌无耻的教练，轻描淡写的说着那些令人腿软的训练的项目，几人只想躺倒默默流泪。
    “好啦，拉开距离，要准备开始了。”
    已经无力再去吐槽什么几人默默的走过去站好，为接下来的惨痛训练保留力气。
    “不错，先来俯卧撑，准备动作。”满意的点点头余教练吹响了第一声哨声。
    “一，二，三。。。。。。。”每吹一下王小天他们就要做一个嘴里还要跟着喊，声音洪亮，吸引了不少旁边路过的人。
    “很好，下一组换右边。”一边吹着哨子一边走着的余教练说道，看着绷紧肌肉的他们不停的指点着。
    篮球运动员的俯卧撑和健身的动作不同，篮球运动员做俯卧撑的时候要把两轴关节夹紧，做的时候使劲往身体侧靠。这样会辅助的固定住你投篮的手型，所以无论什么练习都比一般要极耗体力的。
    时间慢慢过去，哨声还在有秩序的吹响，此时的几人已经汗流浃背，顺着脸颊流下的汗水滴在了地上，一滴两滴慢慢形成了一小摊。“一百九十九，两百，呼”，终于做满两百了，大叫一声的几人坐在地上享受着那三分钟的休息时间，想到接下来要做的事情直接连话都不想说了。
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