3。
    4个小时以后，当书亚和萨卡回到房间的时候，两腿都在打颤。他俩累得连根手指头都不想动了。
    在枯燥得重复了一上午的练习之后，他们终于深刻地明白了毒鱼面无表情说训练艰苦是什么含义了。
    整整四个小时的时间，他们都在拼命地练习，反复疯狂地重复——
    在毒鱼的解释中，“混元功”的练**的方法共分为二种：一是分解练习，名曰“三大法”。二是三法的综合性练习，简称“混元功法”。也就是说，它既可以分解练习又可以组合练习。
    首先，三大法的划分，一曰“缩骨法”，二曰“阴阳大法”，三曰“发声”。如果初学者通过上述“三法”的初步练习，只需在数日内便能正确地掌握“混元功”的基本要领和练功方法。
    书亚和萨卡都是天分和悟性极高的人。毒鱼在教授他俩“缩骨法”时，再次对此有了异常深刻的体会。
    “缩骨法”的要领，是坐式缓慢进行吞吐松紧练习，同时以双手抓住所坐凳子的前端边并提拉和放松辅助身子作开合练习，禁用暴力，以免拉伤脊椎。在吞缩时吸气、前吐身子时呼气放松。目的是为了训练脊椎的伸缩功能，改变人体“S”型脊椎并促使向“弓”形婴儿状脊椎发展或定形。因为“弓”形脊椎状是形成整体运动和整体劲的主要手段或方法。其中它含盖了“沉肩坠肘、含胸拔背”似的半混元体的主要结构性运动。
    这种对于寻常人在初次很难做到的动作，也许是年纪小，骨骼和经络都未定型的关系，书亚和萨卡轻而易举地就做到了。完全看不出任何吃力的迹象，这令实际年龄已过三十的毒鱼，羡慕、嫉妒，恨得咬牙切齿。
    其次是“阴阳大法”的学习。
    在这个阶段，书亚和萨卡终于有了几分疲态，这也看在眼里的毒鱼，终于有了不可对人言的爽快。
    他让书亚和萨卡两人首先两脚分右前左后站立，左脚掌着地并抬脚跟，重心以落在前右脚为主，两脚前后相距两尺左右(根据自身的高矮而定两脚间的距离)，身体略呈前扑状，双手自然下垂于大腿外侧，头向前顶，目视前下方，然后双臂作平行环抱至两手臂及腕部相贴，十指直对心窝，与此同时身体向后吞缩，后左脚跟落地曲膝蹲立为主，前右脚跷起脚尖跟部着力蹬地；身子呈“含胸拔背、沉肩坠肘、缓缓吸气、全身绷圆而略紧”，头略昂，目向前上方望视。
    书亚在首次做这个动作时，脸色很难看。他长这么大还没做过这么蠢的动作，长期被教养的贵族特有的虚荣心发作，看向萨卡的眼神夹杂着挣扎、无助和尴尬。
    对此萨卡安抚地冲他微微一笑，抬起手温柔地拂过书亚的后颈发丝。书亚立刻就安静下来，眯着眼，惬意地像只被宠坏的猫。
    看着书亚与萨卡的互动，身为教练的毒鱼在旁边看得嘴角直抽，好几次忍不住差点笑出声来。
    其实这组动作要做好很难。因为它有特殊的要求，就是一定要展臂环抱，吞身弓背，重心后移，吸气、目望、头昂等动作，必须同时连续一气呵成的方式来完成。
    等好不容易完成后，还要再蹬腿趋身前吐，重心又移在前右脚；后左脚前掌蹬地，抬起后跟，双手自然下滑垂于大腿外侧，头向前顶，目视前下方，放松全身，呼气：再返回到动作更早之前的动作。
    如此“一吞”“一吐”做反复练习。
    不得不承认，在萨卡和书亚两人之间，萨卡真的是非常认真且好学的学生。在训练的中途，他不止一次地询问到关于“三大法”学习以后的优势以及作用。
    在这方面，毒鱼也并未藏私。他很认真且细致地解释道：“这套在缩骨法的基础之上进行的全身性的整体开合阴阳站立吞吐模式练习，是通过全身性吞吐训练达到以下两个目的，一是“含胸拔背、沉肩坠肘、提肌蓄肾、弓凸腰背脊椎，脚的阴阳变换、松紧”，使之最终达到浑身的节节相催相合的紧密协调；二是通过自然的松紧收发训练来成就“整体劲”。
    “另外还有关于发声和呼吸的联系。初学者以长声为主，动作缓缓、徐徐吸入(气)，如昂头、挺脖、目望长空、直立身体、吸气。发声呼气，诱导气流沿腹之中线，由上向下随声直入丹田，身体须由上到下逐层放松。
    “据**“七十二绝技”中记载，如此吐故纳新的训练，不仅能一字打通三焦，还能贯通“任督”二脉；强五腑，壮六脏等等。”
    听到这里，书亚连番白眼。在他此前十年的教训和学习中，对于什么“三焦”、“二脉”连听都没有听过，可以说是从头到尾都处于云里雾里的迷茫状态。
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    整整一整个上午，连续4个小时的时间，书亚感觉自己身上的每一丝力气都被毒鱼以这种莫名其妙的方式压榨出来，他几乎连自己都不明白是怎么被萨卡连拖带抱捧回房间的。
    联想起昨天那场角斗，毒鱼从一名宠物店老板不但突然化身成了极具威胁的格斗专家，今天又成了他们的冷酷教练。这种角色转圜上的巨大差异，使得书亚心中不免恶趣味地想，他当年到底是干了什么才沦落到**街去卖猴子的。
    哦，对了，想起猴子，“小白脸”又跑到哪里去了？
    书亚躺在床上懒懒地转了转头。他已经很久没有累到这地步了。自从一年前离开联邦首都四处游玩，他的体力一直保持得不错。这和他不断加强自身的锻炼也有关系。可惜这次，经过连续两天的打击，他开始对自己的能力还有身体素质越来越没有信心。
    “不管什么身份的人，要想成为合格的角斗士果然都是要经过刻苦的磨练啊！今天上午才只是最基础的训练而已，还没有涉及到身法、甚至手部的擒拿运用……”
    书亚不知不觉叹口气，难怪细数整个联邦，最终能成为像毒鱼这种层次的高手少之又少。暂且不论天赋和身体条件，光是要在这长年累月枯燥而艰苦的训练中坚持下来的人就不多。
    书亚觉得，恐怕大多数人都是被这样类似的高强度训练给吓跑的。
    无奈地苦笑出生，摸了摸饿扁了的肚子，根本没力气吃饭的书亚就在床上迷迷糊糊地睡着了。他失去意识前，还记得毒鱼在临走时的吩咐，下午13：00开始还有4个小时的锻炼……
    一瞬间，书亚连想死的心都有了。